Katse D-vitamiiniin päin!

Käytätkö turvavyötä?
Koska se on pakollista, vai koska uskot siitä olevan hyötyä,
jos ei varsinaisesti nyt niin tositilanteessa?

Entä syötkö D-vitamiinia?
Koska se on suositus,
puolipakko, kun kerta muutkin,
vai koska ajattelet siitä olevan hyötyä sekä tällä hetkellä,
että elimistösi kohdatessa
vieraita sotajoukkoja, taudinaiheuttajia?

Suomessa valtion ravitsemusneuvottelukunnan laatima
D-vitamiinin saantisuositus on
aikuisilla ja lapsilla10 mikrog/vrk, ympäri vuoden.

Arvostettu arkkiatri Arvo Ylppö suositteli vuonna 1925
vauvoillekin jo 100 mikrogrammaa (ug) D-vitamiinia päivässä.
Nykyiset suositukset möllöttävät siis kaukana tästä.

Mitä on tapahtunut?

Mitä on tapahtunut näinä vuosikymmeninä?
Onko aurinko ruvennut yhtäkkiä paistamaan enemmän ja
oleskelumme auringossa kasvanut?
Onko tasapuolisesti kaikkien eri ruokavalioita noudattavien
lasten sekä aikuisten ruokiin lisätty runsain kukkuroin
D-vitamiinia? Eli ei ainoastaan tuunattuja maitotuotteita tai
äidinmaidonkorviketta runsaasti nauttivien.

Syömmekö kaikki määrällisesti enemmän juuri niitä
tuotteita, joissa on D-vitamiinia sekä samalla myös
ruoka-aineita, jotka edesauttavat D-vitamiinin
imeytymistä?
Onko D-vitamiinin imeytyminen jokaisella
radikaalisti parantunut, jopa 100 % luokkaa?
Ei, ei, ei….

Pidän D-vitamiinia yhtenä tärkeimmistä vitamiineista.
Kaikki vähääkään terveyteen perehtyneet
hyvinvointiasiantuntijat ovat kirjoittaneet aiheesta
valaisevia juttuja, siksi en itse nyt kirjoittele laajasti.

Tässä esimerkiksi Tohtori Tolosen laaja ja
asiantunteva juttu.

Tohtori Tolonen 2015 (päivitetty 2016), Ajankohtainen D-vitamiini.

Oma D-vitamiinitaso

Tuntuuko, että olet jatkuvasti
flunssassa? Varsinkin talvisin?
Onko vitamiinitasosi kunnossa?

Aika-ajoin kannattaa tehdä
sijoitus omaan hyvinvointiin
ja tutkituttaa oma D-vitamiinitaso, sittenpähän
on itsellä ajankohtaisin tieto, että
lisätäkö vai vähentääkö annostusta.

Tuttavapiiristäni löytyy sekä sekalaisia ja
epäterveempiä ruoka-/elämäntapoja noudattavia,
että nimenomaan terveisiin elämäntapoihin ja -ruokiin
paneutuneita ja lisäravinteitakin nappailevia.
Mikä on yhteistä heille kaikille?
Kaikki he keiltä D-vitamiinitaso on mitattu,
se on ollut aivan liian matala. Kaikilla!
Siitäkin huolimatta, että henkilö on syönyt
D-vitamiinia hitusen suositusta enemmänkin.
Mistä se kertoo?

D-vitamiinin lähteet

Luonnollisia D-vitamiinin lähteitä ovat mm.
auringon valo, kala, kananmuna, maksa
ja sienet.

Mikä sitten olisi laadukas D-vitamiini?
Ainakin Biomedilta löytyy:
Lisäaineettomat D-tipat 25 ug.
Linkki

Myös Finherbilta löytyy mm.
kapselimuodossa 25, 50 ja 100 ug.
Linkki

Luonnollisimmat D-vitamiinilisät eivät
sisällä ylimääräisiä täyte-, maku-/makeutus-,
väri-, ja säilöntäaineita. Ne eivät sisällä esim.
etanolia, sukraloosia, sitruunahappoa tai
glyserolia.

Ne ovat tuoreita, imeytyviä ja
pitoisuudeltaan luotettavia.
Vähintä mitä voit tehdä, on lukea
pakkausseloste ja maistaa tuotetta
ennen kuin ryhdyt ottamaan sitä
säännöllisesti, saatikka antamaan sitä lapsellesi!

Minä en halua päästää sinua helpolla
ja automaatiolla.
Lue, mieti, tutki, sulattele,
kysele, kuuntele ja edelleen
lue, lue, lue, – vaikkapa vähän
sieltä täältä ja tuolta.
Älä minua usko.

Sen jälkeen, kun olet tutustunut alla oleviin
linkkeihin, kysyn sinulta:
kuinka paljon otatkaan D-vitamiinia päivittäin?

Ethän ylenkatso alla olevia linkkivinkkejä.
Jutut luettuasi huomaat,
että niissä on ajattelemisen arvoisia asioita sekä
löydettävissä olevat tutkimukset takana.

<3 Naturella

Linkit:

Duodecim 2011: Muuttuiko mikään uusien
D-vitamiinisuositusten myötä?
Linkki.

Tohtori Tolonen 2015: Imettäville naisille
D-vitamiinia 160 ug/vrk.
(*Valitettavasti linkki poistunut.)

Iltasanomat 2010: D-vitamiini torjuu influenssaa
jopa rokotetta paremmin. Linkki.

Pubmed, tutkimus 2018: Preventive Effects of Vitamin D
on Seasonal Influenza A in Infants. Linkki.

Conclusion: High-dose vitamin D (1200 IU) is suitable
for the prevention of seasonal influenza as evidenced by rapid
relief from symptoms, rapid decrease in viral loads and
disease recovery. In addition, high-dose vitamin D is
probably safe for infants.

NIH 2009: Low vitamin D lewels associated with
colds and flu.
Linkki.

Terveys-hymy 2012: Uutta tietoa D-vitamiinista. Linkki.

Suomivita 2017: Pelkäätkö saavasi liikaa D-vitamiinia? Linkki.

Hannu Vierola, Erikoislääkäri, Iisalmen sanomat 2015,
Väestölle on jaettava oikeaa tietoa D-vitamiinista. Linkki.

Iltalehti 2018, Monilla ärtyvän suolen oireyhtymästä
kärsivällä on puutetta D-vitamiinista. Linkki.

Kestävyysurheilu.fi, 2011, D-vitamiinilisän käyttö on
perusteltua. (*Linkki poistunut)

PS. Postaus Hupia & hyväntekeväisyyttä, kaupallisuutta 0 %.