Yksinkertaisia hyvinvointitekoja

Mahtavan uuden vuoden aluksi koostin pienen listauksen
yksinkertaisia hyvinvointitekoja,
parempia valintoja kotisi, itsesi ja ympäristön eteen.

Muovisten ruuansäilytysrasioiden vaihto lasisiksi.

Muunmuassa Ikeassa on myynnissä edullisesti erikokoisia
rasioita, jotka ovat sekä uuninkestäviä että soveltuvat
myös yksinkertaisen kauniiksi,
kestäviksi ja hygieenisiksi tarjoiluastioiksi.

Läpinäkyvien lasipurkkien ja kansien läpi näet
availematta helposti, että mitä rasia sisältää.
Linkki Ikean ruoansäilytysosioon.

Luomuhedelmät, -vihannekset ja -marjat

Hedelmät ja vihannekset kannattaa mahdollisuuksien mukaan
valita mieluummin luomuna. Varsinkin lasten elimistö
on vielä kehitysvaiheessa ja siten erityisen
herkkä reagoimaan.

Tietyt hedelmät ja vihannekset imevät itseensä helpommin
torjunta-aineita.
Itse valitsemme luomuversioina kohtuullisen
hinta-laatu- ja makusuhteen takia ainakin seuraavat:
omena, banaani, porkkana, sitruuna, maissi, bataatti,
viinirypäle, päärynä, kiivi ja mansikka.
Mikäli kukkaronnyörit antaisivat periksi niin kaikki.
Lidlissä on usein hyvä valikoima luomuvihanneksia ja -hedelmiä.

Pari artikkelia:

”10 ruoka-ainetta, jotka kannattaa ostaa luomuna”,
Naprapaatin vaimo -blogi, 28.10.2016, tässä.

”Entistäkin parempi vaihtoehto – nämä kasvikset
kannattaa ostaa luomuna”, MTV Uutiset, 29.6.2015, juttu.

”15 hedelmää ja kasvista, jotka kannattaa ostaa luomuna”,
KuntoPlus, (Juttu sisältää linkin vuoden 2018 pahistuotteiden
listaan, jota ylläpitää yhdysvaltalainen Environmental
Working Group järjestö). Artikkeli.

”Nämä kasvikset ja hedelmät kannattaa ostaa luomuna
– katso lista!” , msn.com
(sisältää linkin EVG:n vuoden 2019 englanninkieliseen
tuotelistaan), linkki.

Suomen superfoodit

Suomen omia, puhtaita, helposti saatavia, ilmaisia ja
monikäyttöisiä superfoodeja kannattaa
hyödyntää arkipäivän ruoanlaitossa: mm.
mustikka, karpalo, tyrni, lehtikaali, nokkonen,
voikukka ja hamppu.

Luomuliha & riista

Liittymällä oman paikkakunnan Reko-rinkiin löydät
suoraan tuottajilta tarjolla olevaa luomulihaa.
Kaupoissa on välillä luomulihaa alennuksessa, tällöin voit
vaikka samalla ostaa pakastimeenkin, mikäli
muutoin kirpaisee liikaa.

Poronlihaa voit tilata Lapista kerran vuodessa
tai vaikkapa toivoa joululahjaksi pakastimeen.

”Miksi luomua?”, Luomu.fi, linkkivinkki.

Parempia tuotevalintoja

Esimerkiksi:
Vaihtaa vehnä spelttiin.
Tavallinen maito luomumaitoon.
Rypsiöljy oliiviöljyyn ja gheehen.
Valkoinen sokeri (edes) luomu ruokosokeriin.
Tai muihin korvaaviin luonnollisiin makeutusvaihtoehtoihin.

Perussuola merisuolaan ja/tai kalaharin suolaan.
Tavallinen viini luomuviiniksi tai alkuviiniksi.
Kananmunat edes vapaan kanan muniksi, jos ei luomu.
Kaupan vaaleimman salaatin valitsemisen sijaan valinta
tummempaan tai tummimpaan (lehtivihreää).

Raaka-aineen väri-check: voimakkaampi väri voi viestiä paremmasta
elinvoimaisuudesta tuotteissa, joihin ei ole lisätty väriaineita.

Yleisestikin tuoreet raaka-aineet, tuore ruoka ja huolellisuus
keittiöhygieniassa ja kylmäsäilytyksessä.
-> Elinvoimaisempi kehosi, mielesi ja ympäristösi!

Kerma

Valion Laktoositon ja lisäaineeton luomu kuohukerma
ei sisällä karrageenia toisin kuin monet muut kermat. Kurkkaa!

Puhdas juomavesi

Huikean tärkeä asia! Hyvinä vaihtoehtoina toimivat lähdevesi ja
suodatettu juomavesi.
Keholle tarjottavan juomaveden olisi hyvä olla huoneenlämpöistä,
välillä sitruunalla ja/tai laadukkaalla suolalla maustettua.

Hiiliteräspannu

Teflon-pinnoitteisen paistinpannun vaihtaminen hiiliteräspannuun
tai valurautaiseen paistinpannuun.

Juomapullo

Muovisen (kertakäyttö)juomapullon vaihtaminen lasiseen,
esim. Flaskaan tai muutoin BBA- ja ftalaattivapaaseen pulloon.

Luonnonkosmetiikka

Luonnonkosmetiikkaa on nykyään tarjolla laajalti eri valmistajia ja
merkkejä, ja ne ovat kaikkien ulottuvilla sekä hintansa
että saatavuutensa puolesta.

Lisätietoja luonnonkosmetiikan määrittelystä Ekolon sivulta, tässä.

Aurinkovoide

Nostan tämän vielä ihan erillisenä esille tärkeytensä vuoksi. Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteet ovat yhtä tehokkaita kuin perusmarkettien vastaavat, mutta ilman haitallisia ainesosia.
Grillataanhan lihaakin tarkoin valituilla hyvillä ainesosilla,
rasvahan imeytyy lihaan kuin lihaan, miksei sitten omaa ihoa?

Shampoopala

Oletko kokeillut jo? Näitä löytyy eri valmistajilta esim.
Flow Cosmeticsin tuotteet ovat 100 % luonnollisia, ilman keinotekoisia ainesosia. Shampoopala on riittoisa ja vie vain vähän tilaa reissussa.
Sukella Flowhun!

Kookosöljy

Kookosöljy on monikäyttöisyytensä takia kultakimpale.
Et tarvitse niin montaa erilaista purkkia ja purnukkaa
joka asiaan kaapissa. Katsohan käyttövinkkejä.

Luonnolliset kodin puhdistus aineet

Turvallista myös lapsiperheessä. Koko porukka voi siivoilla
ja luonnollisesti tuoksutella yhdessä.

Yrttien keruu

Vuodenajan salliessa yrttien keruu teehen,
jalkakylpyyn, mausteiksi, leivontaan, salaattiin.
Sekä heti nautittavaksi että kuivatukseen.
Edullista ja saa itse nautittua samalla luontoyhteydestä!

Omat ostoskassit

Omat, kestävät ostoskassit mukana käsilaukussa,
autossa, lasten repussa jne.
Helposti, aina mukana, edullista ja ympäristöystävällistä.
Lisäksi oma tietoisuus siitä, että aina on riittävän
hyvä/suuri/itseä inspiroiva kassi tarpeen tullen saatavilla.

Ylijäämävedet kukille

Kylpyveden hyödynnys kukille ja kasveille.

Luontoyhteys

Päivittäinen oleskelu ulkona ja luonnossa. Luonto on ilmainen terapeutti.
Kotona sisällä myös luontoyhteyden vahvistaminen eri elementtien avulla.
Esim. puuta, kukkia, käpyjä, vettä, tulta ja/tai
aromadiffuuserista ilmoille vaikkapa männyn tuoksua.

WIFI & kännykkä

Langattoman säteilyn minimoimiseksi kannattaa
sammuttaa omasta modeemista wifi-yhteys vähintään
yöksi. Sekä nukkua matkapuhelimen kanssa eri
huoneessa ja/tai laittaa se yöksi lentotilaan.

Päivittäinen keskittyminen

Tämä voisi olla nimeltään myös hiljentyminen,
meditaatio, mielenrauha, pysähtyminen, mindfulnes tai intention asettaminen päivälle. Jokatapauksessa oma, rauhallinen
lataushetki vaikkapa heti aamuisin heräämisen jälkeen.
Keskittyminen omaan elämään ja hengitykseen.
Tietoinen läsnäolo.

”Meditointi edistää hyvinvointia”, KuntoPlus, 1.1.2009, artikkeli.

Harmonia

Harmonia elämän eri osa-alueiden kanssa. Oma kotiympäristö,
mitä näet/sanot/teet/tunnet/valitset
tukemaan harmoniaa, latautumista ja omia unelmia.
Jokaisella valinnalla osoitat tukesi jollekin, mille?


**** Kaikilla yksinkertaisilla hyvinvointiteoilla
tähtäys siihen, että et olisi kävelevä ympäristöhaitta,
vaan antoisan hyvinvoiva lahja ympäristöllesi!!* * **

Herkullisten, hauskojen ja terveellisten
hyvinvointitekojen vuotta 2020!
<3 Terkuin, Naturella

Muunlaisia ekotekoja listattuna:
”Ekotekoja jokaisen arkeen”,
Yksi ekoteko -blogi, 23.6.2018, linkki.

”Pieni askel sinulle – iso ympäristölle! 20 arjen ekotekoa”,
Auringontähti -blogi, 17.1.2019, juttu.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.