Yksinkertaisia hyvinvointitekoja

Mahtavan uuden vuoden aluksi koostin pienen listauksen
yksinkertaisia hyvinvointitekoja;
parempia valintoja kotisi, itsesi ja ympäristön eteen.

1. Muovisten ruuansäilytysrasioiden vaihto lasisiksi.

Muunmuassa Ikeassa on myynnissä edullisesti monenkokoisia
lasirasioita, jotka ovat sekä uuninkestäviä että soveltuvat
myös yksinkertaisen kauniiksi,
kestäviksi ja hygieenisiksi tarjoiluastioiksi.

Läpinäkyvien lasirasioiden ja kansien läpi näet
availematta helposti, että mitä rasia sisältää.
Linkki Ikean ruoansäilytysosioon.

2. Käytä luomuhedelmiä, -vihanneksia ja -marjoja.

Hedelmät ja vihannekset kannattaa mahdollisuuksien mukaan
ostaa mieluummin luomuna. Varsinkin lasten elimistö
on vielä kehitysvaiheessa ja siten erityisen
herkkä reagoimaan homeenesto ja torjunta-aineisiin.

Tietyt hedelmät ja vihannekset imevät itseensä helpommin
myrkkyjä.
Itse valitsemme luomuversioina tällä hetkellä kohtuullisen
hinta-laatu- ja makusuhteen takia ainakin seuraavat:
omena, banaani, porkkana, sitruuna, maissi, bataatti,
viinirypäle, päärynä, kiivi ja mansikka.
Mikäli kukkaronnyörit antaisivat periksi niin kaikki.
Lidlissä on usein hyvä valikoima luomuvihanneksia ja -hedelmiä.

Pari artikkelia:

“10 ruoka-ainetta, jotka kannattaa ostaa luomuna”,
Naprapaatin vaimo -blogi, 28.10.2016, tässä.

”Entistäkin parempi vaihtoehto – nämä kasvikset
kannattaa ostaa luomuna”, MTV Uutiset, 29.6.2015, juttu.

3. Suosi Suomen superfoodeja.

Suomen omia, puhtaita, helposti saatavia, ilmaisia ja
monikäyttöisiä superfoodeja kannattaa
hyödyntää monipuolisesti arkipäivän ruoanlaitossa.
Sellaisia ovat mm.
mustikka, karpalo, tyrni, lehtikaali, nokkonen,
voikukka ja hamppu.

4. Miten olisi luomuliha & riista?

Esimerkiksi liittymällä oman paikkakunnan Reko-rinkiin löydät
suoraan tuottajilta tarjolla olevaa luomulihaa.
Kaupoissa on välillä luomulihaa alennuksessa, tällöin kannattaa
samalla ostaa pakastimeenkin, mikäli
muutoin kirpaisee liikaa.

Poronlihaa on mahdollista tilata Lapista kerran vuodessa
tai vaikkapa toivoa joululahjaksi pakastimeen.

”Miksi luomua?”, Ruralia-instituutti, linkkivinkki.

5. Yleisesti tee parempia tuotevalintoja.

Esimerkiksi:
Voit vaihtaa vehnän spelttiin.
Tavallisen maidon luomumaitoon.
Rypsiöljyn oliiviöljyyn ja gheehen.
Valkoisen sokerin edes luomu ruokosokeriin,
tai upgreidata intiaanisokeriin.

Voit vaihtaa perussuolan merisuolaan ja/tai kalaharin suolaan.
Tavallisen viinin luomuviiniksi tai alkuviiniksi.
Kananmunat edes vapaan kanan muniksi, jos ei luomumuniksi.
Kaupan vaaleimman salaatin valitsemisen sijaan valitse
tummempi tai tummin lehtivihreä.

Vinkki: raaka-aineen väri-check: voimakkaampi väri voi viestiä paremmasta
elinvoimaisuudesta tuotteissa, joihin ei ole lisätty väriaineita, esim. kurkku.

Muistat varmaan yleisestikin käyttää tuoreita raaka-aineita,
syödä tuoretta ruokaa sekä huolehtia
keittiöhygieniassa ja kylmäsäilytyksessä.
-> Tuloksena elinvoimaisempi keho, mieli ja ympäristösi!

6. Karrageenitonta kermaa.

Valion Laktoositon ja lisäaineeton luomu kuohukerma
ei sisällä karrageenia toisin kuin monet muut kermat. Kurkkaa!

7. Puhdas juomavesi – A ja O!

Huikean tärkeä asia! Hyvinä vaihtoehtoina toimivat lähdevesi ja
suodatettu juomavesi.
Keholle tarjottavan juomaveden olisi hyvä olla huoneenlämpöistä,
välillä sitruunalla ja/tai laadukkaalla suolalla maustettua.
Lue:
Onko Aqva-vedensuodatin hyvä? -Naturellan juttu.

7. Miten olisi hiiliteräspannu?

Vaihda Teflon-pinnoitteinen paistinpannu hiiliteräspannuun
tai valurautaiseen paistinpannuun.
Linkki Naturellan juttuun: Vaikeasti vältettävä vaara – Teflon.

8. Terveellinen juomapullo.

Korvaa muovinen (kertakäyttö)juomapullo lasisella,
esim. Flaskalla, teräksisellä tai muutoin BBA- ja ftalaattivapaalla pullolla.
Elinvoimaa vedellä – Naturellan kirjoitus.

9. Luonnonkosmetiikka kehiin!

Luonnonkosmetiikkaa on nykyään tarjolla laajalti eri valmistajilta
ja ne ovat kaikkien ulottuvilla sekä hintansa
että saatavuutensa puolesta.

Lisätietoja luonnonkosmetiikan määrittelystä Ekolon sivulta, tässä.

10. Luonnollinen aurinkovoide.

Nostan tämän vielä ihan erillisenä esille tärkeytensä vuoksi.
Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteet ovat yhtä tehokkaita kuin
perusmarkettien vastaavat, mutta ilman haitallisia ainesosia.
Grillataanhan lihaakin tarkoin valituilla hyvillä ainesosilla,
rasvahan imeytyy lihaan kuin lihaan, miksei sitten omaa ihoa?…

11. Shampoopala testiin.

Oletko kokeillut jo? Näitä löytyy eri valmistajilta esim.
Flow Cosmeticsin tuotteet ovat 100 % luonnollisia, ilman
keinotekoisia ainesosia. Shampoopala on riittoisa ja vie vain
vähän tilaa säilyttää. Sukella Flowhun!

12. Monitoimi kookosöljy.

Kookosöljy on monikäyttöisyytensä takia kultakimpale.
Et tarvitse niin montaa erilaista purkkia ja purnukkaa
jokaiseen eri asiaan kaapissa.
Katsohan Dharma Putiikin kookosöljyn käyttövinkkejä.

13. Luonnolliset kodin puhdistusaineet.

Luonnolliset kodin puhdistusaineet ovat turvallisia eritoten lapsiperheessä.
Koko porukka voi siivoilla
ja luonnollisesti tuoksutella yhdessä.

14. Yrttien keruu

Vuodenajan salliessa kerää yrttejä teehen,
jalkakylpyyn, mausteiksi, leivontaan ja salaattiin.
Sekä heti nautittavaksi että kuivatukseen.
Edullista ja saat itse nautittua samalla luontoyhteydestä!

14. Omat ostoskassit

Pidä omia, kestäviä ostoskasseja mukana käsilaukussa,
autossa, lasten repussa jne.
Helposti & aina mukana! Edullista & ympäristöystävällistä!
Lisäksi helpottaa oma tietoisuus siitä, että aina on riittävän
kestävä/suuri/itseä inspiroiva kassi tarpeen tullen saatavilla.

15. Ylijäämävedet kukille

Hyödynnä lasten kylpyvesi kodin viherkasveille.

16. Vaali luontoyhteyttä.

Oleskele päivittäinen ulkona ja luonnossa. Luonto on ilmainen terapeutti.
Kodin sisätiloissa luontoyhteyttä voi vahvistaa eri aisteja stimuloimalla
eri elementtien avulla;
esim. kukkia, käpyjä ja puun oksia esille. Veden solinaa, tulen liekkejä ja/tai
aromadiffuuserista ilmoille vaikkapa männyn tuoksua.

16. WIFI & kännykkä

Langattoman säteilyn minimoimiseksi on suositeltavaa
sammuttaa omasta modeemista wifi-yhteys vähintään
yöksi. Sekä nukkua matkapuhelimen kanssa eri
huoneessa ja/tai laittaa se yöksi lentotilaan.

17. Päivittäinen keskittymishetki.

Tämä voisi olla nimeltään myös hiljentyminen,
meditaatio, mielenrauha, pysähtyminen, mindfulnes tai
intention asettaminen päivälle. Jokatapauksessa oma, rauhallinen
lataushetki vaikkapa heti aamuisin heräämisen jälkeen.
Keskittyminen omaan elämään ja hengitykseen.
Tietoinen läsnäolo.

”Meditointi edistää hyvinvointia”, KuntoPlus, 1.1.2009, artikkeli.

18. Harmonia

Harmonia elämän eri osa-alueiden suhteen.
Oma koti- ja työympäristö;
mitä näet/sanot/teet/tunnet/valitset
tukemaan harmoniaa, latautumista ja omia unelmia?
Jokaisella valinnalla osoitat tukesi jollekin, mille?

**** Kaikilla yksinkertaisilla hyvinvointiteoilla on
tähtäys siihen, että et olisi kävelevä ympäristöhaitta,
vaan antoisan hyvinvoiva lahja ympäristöllesi!!* * **

Herkullisten, hauskojen, terveellisten ja yksinkertaisten
hyvinvointitekojen vuotta!

<3 Terkuin, Naturella

PS. Ympäristönäkökulmasta ekotekoja listattuna:
”Ekotekoja jokaisen arkeen”,
Yksi ekoteko -blogi, 23.6.2018, linkki.

”Pieni askel sinulle – iso ympäristölle! 20 arjen ekotekoa”,
Auringontähti -blogi, 17.1.2019, juttu.