Luonnollisia hoitokeinoja stressiin.

Tunnetko, että stressi, ahdistus, uupumus, väsymys ja/tai masennus kolkuttelee?
Tutustuhan luonnollisiin ehkäisy-/hoitokeinoihin edellä mainittuja vastaan.

Ravinto:
*Riittävästi ja tasaisesti ravitsevaa ruokaa. Juomaksi laadukkaalla suolaripauksella
suolattua mahdollisimman luonnollista vettä.
*Omega-3-rasvahapot (-> rasvaiset kalat), pähkinät ja siemenet sekä tuoreet hedelmät ja
vihannekset voivat tukea mielen hyvinvointia.
*Vihersmoothiet/tuorepuristemehut.
*Laadukkaat rasvat: oliiviöljy.
*Tumma (vähintään 70%) suklaa vapauttaa endorfiineja.
*Sokerin vähentäminen minimiin.

Yrttiteet:
Kamomilla, laventeli ja sitruunamelissa rauhoittavat mieltä. Nokkonen
lievittää stressiä, vuorenkilpi antaa energiaa, mäkikuisma nostattaa mieltä.
Hunajaa hemmotteluksi ja terveydeksi mukaan.

Uni:
Riittävä 7-9 tunnin laadukas uni on tärkeää mielenterveydelle. Luo säännöllinen
unirutiini ja vältä älylaitteiden stimulaatiota juuri ennen nukkumaanmenoa.
Lämmin kauratyyny hartioille tai vatsalle rauhoittaa, ja helpottaa rentoutumista.

Palautuminen:
Esim. meditaatio, hengitysharjoitukset, äänimalja-/rumputilaisuudet ja/tai pelkkä lepo
auttavat usein tyynnyttämään mieltä ja vähentämään ahdistusta.

Luonto:
Aika luonnossa, kuten metsässä tai veden äärellä parantaa hyvinvointia ja vähentää stressiä.
Paljon maadoittumista (eli paljain jaloin oloa) ja auringonvalotankkauksia.

Liikunta:
Säännöllinen liikunta, kuten kävely, jooga tai uinti parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
Huomioitava liikunnan sopiva kuormitustaso henkilön muuhun elämän kuormitukseen.

Henkinen puoli/mieli:
Iloa tuottavien asioiden lisääminen elämään.
Vetovoiman laki; sitä vedät puoleesi mihin keskityt; kun alat etsimään
positiivisuutta elämässäsi, niin se lisääntyy.
Ystävät: Avun pyytäminen ja vastaanottaminen. Myös muiden auttaminen voi tuoda perspektiiviä.
Läheisyys; halaaminen ja kosketus.
Kiitollisuus.

Aromaterapia:
Eteeriset öljyt, kuten laventeli, appelsiini ja piparminttu, voivat vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Tuoksun laittaminen esim. diffuuseriin tai käyttäminen roll on -puikkona.

Hemmottelu:
*Lämmin jalkakylpy (esim. suolavesi & yrtit) rauhoittaa hermostoa. Parasta jos pohkeet peittyvät polvitaipeisiin asti, viimeistele levolla ja terveysjuomalla.

*Rauhallinen ja leppoisa saunominen tasapainottaa hermostoa. Saunan lämpötilaksi sopii
pehmoisen pyöreät 70 astetta.
Kylmä-kuuma suihkut tai avanto, mikäli omalle keholle sopii, eikä kuormita lisää.
Myös kelluntatankki hyvä.

*Korkeavärähteinen, paranemista tukeva musiikki:
esimerkiksi”Om mani padme hum”, ja 432 hz musiikki.
Soitata myös lempimusiikkiasi! Tanssi!
Kuuntele nostattavia podcasteja.

Luonnolliset, kokonaisvaltaiset hoitokeinot voivat olla tehokkaita tukimuotoja mielen hyvinvoinnin parantamisessa. On tärkeää löytää itselleen sopivat keinot ja kuunnella omaa kehoa.

*Homeopatia:
Tasapainottaa elimistöä ja aktivoi kehon oman puolustusmekanismin, hoitaa kokonaisvaltaisesti. Siinä ei tarvita diagnoosia, vaan lääke määräytyy oireiden ja modaliteetin (luonne, tavat, tottumukset) mukaan. Se on hellävarainen, luonnonmukainen ja sivuvaikutukseton hoito, joka auttaa moneen kerralla; live- tai etävastaanottoaikoja.
Myös itsehoidollisesti pystyy ostamaan ja ottaa homeopaattisia valmisteita,
esim. Ignatia voisi toimia, mikäli oireet vastaavat.

*Vyöhyketerapia.
*Akupunktio.
*Energiahoito.
Mahdollisesti myös esim. hermoratahieronta, kraniosakraaliterapia, osteopatia, tms.

Luontaistuotekaupan vitamiinit:

Muista vitamiinien tankkaus! Stressi/yleinen kuormitustila lisää vitamiinien kulutusta ja tarvetta.
Esim. B-vitamiinien kulutus saattaa kasvaa jopa 10-kertaiseksi.
Tärkeimpiä:
B1- B6-, ja B12-vitamiinit
D (tarpeessa kuurina 100 mkg/pv. D-vitamiini on sisäinen aurinkomme & elintärkeä,
kehon & mielen hoidossa),
omega3 -rasvahapot,
rauta,
jodi,
magnesium (ottaminen aamulla),
illalla magnesiumia saa luonnollisesti kourallisesta manteleita.

Luontaistuotekaupan valmisteet:
Suoraan luontaistuotekaupoissa tai nettikaupoilla kannattaa tutustua seuraaviin
tukimahdollisuuksiin:
ruusunjuuriuute, kärsimyskukkauute ja kukkatipat.

Muita:
*Mikäli aihetta epäillä, niin kannattaa kartoittaa kodin sisäilmatilanne.
*Terapia.

Ajatuksia pohdintaan:

Mikä on juurisyy; miten lieventää sen vaikutusta tai pystyykö syytä poistaa?
Mikä keino on toiminut sinulla aiemmin/toimii yleensä?
Onko tämän ajatteleminen/tekeminen välttämätöntä juuri nyt?
Tuoko tai viekö tämä ajatus/toimi sinulta juuri nyt energiaa?

Mitä vähemmän sun tarvitsee itse tehdä mitään, muuttaa mitään,
sitä epäkestävämpi lopputulos ja epäluonnollisempi ratkaisu = pilleri.
-> Jos ei mitään muuta, ei mikään muutu.

Ethän ole halpa itseesi investoidessasi?

Voi hyvin!
Luonnollisesti!

<3 Naturella

PS. Aiemmin ilmestynyt:
Stressipeikko, se oikea kummitusten kummitus!